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容易累?我打赌90%的人不会正确休息!!!
99 2024-11-17
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文章来源:
常青说
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文章摘要
本文是《燃爆效率力》系列中关于精力管理的第五篇文章,旨在教授正确的休息方法以提高效率。文章强调系统性学习,逐步解答休息的时间、方式及午休的恢复效果。
为什么要学会正确的休息?
正确的休息方式能够帮助我们高效地完成工作,同时避免身体过度疲劳。文章对比了错误的休息方式,如鸡血式的刺激,与恰当休息的差异,并强调了高效休息法的重要性。
多久休息一次?一次休息多长时间?
文章批评了番茄工作法的局限性,推荐45分钟工作后休息10分钟的上课钟法,针对深度思考则使用心流钟,即一直工作直至身体发出疲劳信号。
休息期间怎么休息?
休息时应避免消耗认知的活动,如看电影、刷朋友圈等。推荐的休息活动包括眺望风景、散步、小运动和冥想等。
怎么利用午休快速恢复精力?
午休是恢复精力的有效方式,作者分享了午睡的四点心得:培养规律的午休习惯,饭后散步消化食物,选择舒适的午睡环境,以及使用眼罩、降噪耳机、白噪音和入睡方法提高睡眠质量。
总结
高效休息是高效工作的基础。正确的休息应考虑休息的时机和方式,避免消耗认知的活动,并养成良好的午休习惯,以确保下午的精神状态。
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