读书笔记|蛤蟆先生去看心理医生

三种自我状态与心理学知识简介

文章讨论了如何通过理解和应用心理学知识成为一个情商高、与人相处融洽的人。建议读者投入时间学习人生坐标、心理游戏、自我状态，以提升自我。作者推荐阅读《蛤蟆先生去看心理医生》来深入了解这些概念。

一、人的三种自我状态及其思考

• 儿童自我状态：分为自然型和适应型，表现出基本情感如快乐、愤怒、悲伤等。
• 父母自我状态：分为挑剔型和养育型，模仿父母的行为和价值观，判断对错。
• 成人自我状态：基于理性和事实，进行计划和行动，形成独立的自我。

认为三种状态对应人的本能脑、情绪脑和理智脑。强调成人状态的重要性，并提出要自觉引导自己进入成人状态，以实现独立判断和行动。

二、人生坐标与心理游戏

文章介绍了人生坐标和心理游戏的概念，以及它们如何影响人们的行为和态度。人生坐标是个人看待世界的基础逻辑，心理游戏则是人们根据坐标选择的行为方式。

• 人生坐标：分为“我好；你也好”、“我好；你不好”、“我不好；你好”及“我不好；你也不好”。
• 心理游戏：包括自我认为不幸、感到愤怒指责他人等，这些游戏反映了个人的自我状态和人生坐标。

强调“我好，你也好”的坐标，鼓励读者通过自我提醒和实践，在日常生活中保持成人自我状态。提出这是实现高情商、自我成长和与他人和谐相处的关键。

结语

文章最后强调坚持“我好，你也好”的人生坐标，以及在成人状态中的行为，是高情商的表现。通过自我认识、控制冲动、理解他人情感，可以建立更好的人际关系。

作者鼓励读者关注和分享文章，以传播心理学知识和提升人际关系的重要性。

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泽哥手记

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