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拯救懒癌!如何提升行动力,想到就能做到?
110 2024-11-17
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文章来源:
常青说
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提升行动力的两种方法:最小动作和最终幻想
本文介绍了两个提升行动力的实用方法:最小动作和最终幻想,并解释了它们背后的心理学原理。文章分为数个部分,讲解了如何通过这些方法克服行动力不足的问题。
1. 最小动作
最小动作是以最简单、最容易的行为开始,从而启动大脑并建立一致性,继续完成更大的动作。这种方法基于心理学中的登门槛效应,即人们更愿意接受和完成较小的、易于实现的要求。通过实践最小动作,作者成功地保持了自己的健身习惯。
2. 最终幻想
最终幻想是一种思维模式,即在面临行动抗拒时,转变思维,主动想象完成动作后的积极感受。这个方法利用了大脑对事物的判断模式,特别是峰终定律,即大脑倾向于记住结果而非过程,从而激发行动力。
结合使用
作者建议将最小动作和最终幻想结合使用,以最小动作启动行动,然后通过最终幻想维持动力,实现目标。文章还提到,依靠意志力单打独斗难以持久,而应采用与人性和大脑规律相符的方法。
附加信息
文章还提到了作者对公众号的更新计划,并鼓励读者关注并进行互动。作者承诺内容将是免费的,并且每次更新都会是精品。
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