摘要：完美主义的特点和如何摆脱其影响

导读

本文讨论了完美主义的概念、特点以及克服完美主义的方法。完美主义往往导致过高的期望和对错误的极度恐惧，影响个人行动力和幸福感。

01 什么是完美主义

完美主义者追求事事完美，对自己和他人都有极高的要求。内向的完美主义者对自己过于严苛，导致焦虑和挫败感；外向的完美主义者则对外界和他人要求过高，经常感到失望和疲惫。这种过度的追求完美会影响任务完成的效率和人际关系。

02 完美主义的特点

完美主义者特点包括对细节的过度关注、重视规则、高预期、注重形象、缺乏信心、容易自我否定以及不轻易信任他人。他们追求无瑕疵的结果，但这种高预期常常导致在控制细节上过度投入，忽略了世界的本质是不完美的。

03 摆脱完美主义，做好自己

要摆脱完美主义，需要从思维上开始转变，避免五大思维误区：非黑即白、夸大困难、情绪左右、线性思维以及对完美的过度追求。认识到完美主义的优劣势，保留其积极面，避免其负面影响，接受世界和自己的不完美，是感受幸福的关键。

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