提升自控力，利用苦乐原则篇

导读

本文探讨了“苦乐原则”——所有行为的推动力量，并指导如何利用该原则提升自控力，从而实现持久有效的改变。

01 苦乐原则，一切行为的推动力量

弗洛伊德认为人类行为驱动于追求快乐和避免痛苦的本性。不同人对快乐的定义不同，例如有人追求财富而感到快乐，有人则通过帮助他人来获取满足感。痛苦的排斥力通常大于快乐的吸引力，这解释了即使经历痛苦，人们也可能不会立即改变行为。只有当痛苦程度足够大时，人们才会采取行动。为了改变行为，需要将旧行为与痛苦联系起来，将新行为与快乐联系起来。成功的关键在于关注改变带来的快乐而不是痛苦，并且拥有立即改变的决心。

02 利用苦乐原则提升自控力

要消除坏习惯，需将其与痛苦联系，而将改变与快乐联系。认识到旧习惯带来的痛苦和改变后能带来的快乐是非常重要的。通过回顾过去因旧习惯付出的代价和预想改变后的积极影响，可以加强动机和自控力。持续回顾这些反思可以驱动立即行动。文章鼓励读者立刻尝试这些方法，强调把握“现在”对生活产生的积极影响。