【对抗拖延症的正确姿势】头脑风暴 第二期

摘要：对抗拖延症的正确姿势

写在前面：

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第二期头脑风暴议题：

本期讨论拖延症，分析了其定义、原因、后果及对策。

一、什么是拖延症？

拖延症指无法按时完成任务并感到负面情绪，如自我否定。工作流程包括初期的悠闲，临期的恐慌，最后的赶工或未能完成。

二、拖延症的原因

拖延症的原因多种多样，包括信心不足、精力分散、被迫接受任务和目标遥远。

三、拖延症的后果

后果分为外在和内在，外在如工作学业挫败，内在包括挫败感、自我谴责、恼怒和绝望。

四、拖延症的抗争

对策包括制定靠谱的计划（可观察性、里程碑、最小目标）、正确利用时间（精确预测、碎片化时间利用、最佳时间发掘、劳逸结合）以及学会拒绝无意义的事物，接受他人监督与帮助。