自我价值感低，怎么解？

作者认为，自我价值感低源于依赖外界评价，摆脱这一困境的关键在于建立独立的自我价值体系，夺回情绪与生活的主导权。

1. 许多职场困惑（如被领导边缘化、成果被否定）的根源是自我价值感低，个体过度依赖外界反馈确认自身价值。
2. 价值感低可能源于童年或成长环境，改变需要长期实践（如教练辅导与自我行动）。
3. 作者提出“价值体系平等观”：别人有自己的评价体系，个体也有自己的评价体系，两者平等且独立。
4. 在别人的价值体系中得分高低，仅影响个体在该体系中获得的收益（如奖金、关系），不应影响自我情绪或自我评价。
5. 主动选择如何在他人体系中行动（为获得收益），而非被动寻求价值感，才能真正主导自己的情绪与生活。

• 引言：作者指出众多教练客户虽话题不同，但最终指向同一问题——自我价值感低。
• 两个典型案例：
  • 案例一：原领导心腹在新领导上任后感到被边缘化，产生迷茫焦虑。
  • 案例二：用心做方案却被同事否定，感到委屈和透明，劳动未获尊重。
  分析得出：两者均因自我价值感低，依赖外界评价确认价值，一旦否定或反馈缺失便自我怀疑。
• 价值感低的成因与改善：提及可能源于家庭与成长环境，改变需长期教练配合实践。
• 作者亲身经历：曾受工作得失与评价的毁灭性打击，后逐渐觉醒。
• 核心观点阐述：
  • 人在外界价值体系中获得分数与对应收益，但个体有权建立自己的价值体系，两者平等。
  • 自我价值应依据自身体系（如家庭角色、日常成长、美好事物）来评价。
  • 在不同价值体系中可能获得不同分数，但个体情绪与价值取决于自我评价，而非他人评价。
• 结论与建议：个体可理智选择在他人体系中的行为以获取收益，而非寻找自我价值感。建立自我价值体系后，便能重获情绪与生活主导权。

本文通过案例与个人经历，鼓励读者摆脱对外部评价的依赖，主动构建内在价值体系，以此实现情绪自主与生活掌控。

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徐东伟Jack

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文章来源：

徐东伟Jack

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