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留白,创造更多可能的自由

48 2024-04-13

留白,静默中的正念

在教练中,我没有再发问,她也没急着说,彼此静默,让教练对话有了一段留白。

不用言语的尊重与开放,在留白中慢慢地出现在我的感知中。

放大的感知,可以让自己的注意安放在呼吸声中,就像坐在富有韵律的小船上,回到内心,发现涟漪中的一行行文字,在你阅读时,闪着光,流着泪。

静默是一份恰如其分的暂停,是一份不约而同地向内而观。

我相信,此刻她心中是自由的。

平衡三问

翻滚的海浪看不清水质的清澈,留白的空间可以帮助他人和自己看见自己的思绪,处理自己没有消化的能量,让自己进入到正念中,发现自己选择的自由

1.  你想要支持他人完整地获得自己的力量吗?

  • 关键卡点:放下“你说话更有用”的念头,用静默留白的方式,支持对方向内而观,发现自己已经拥有的解决方案。

2. 在留白中不要出现什么?

  • 不要出现“假装留白”,忍住想发问的样子。你可以把注意力放在自己的呼吸上,让自己安静下来,对方也容易安静下来。

3. 什么时候适合留白?

  • 对方的注意力完全在当下的议题中;

  • 对方有极强的意愿来回答这个问题;

  • 需要对方自我觉察的时候;

  • 回答的资源来自对方内在;

  • 整理内在的资源需要一段时间;

  • 在你的陪伴下,对方更容易进入内在思考。

应用小窍门

如果你是教练,那么在你介绍工作方式时,不妨提上一句:教练对话并不意味着我们需要一直说话,有时候,我们会通过保持静默的方式让你得到更合适的支持;

在进入静默时,你给出的信号就是“等待”,不再说话,让对方感觉到,你愿意在此给他更多的空间来思考当下的问题。

原文链接: http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5Njc4MDQyMQ==&mid=2247489057&idx=1&sn=3c370b98b4b29594aee183adcf364d15&chksm=ecbe41cbdbc9c8ddee552da06b047e3ffd0dd70f6bef5b3070cd37aa497d0cdf689baab82ae4#rd