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和家人一起正念,感受内在联结的家人

388 2023-07-18

呼吸是生命的传达室

呼吸不仅是身体的自然节奏,也可以受我们意识的控制。通过专注于鼻尖的空气流动,我们可以实现对呼吸的意识关注,从而达到平和的心态。将身体比作家园,鼻孔则是门卫传达室,我们应像大妈大爷一般观察呼吸,而不是试图控制它。

练习这种呼吸观察可以在任何时间、地点进行,哪怕是短短五分钟。持续练习能够帮助我们快速达到平和的情绪状态,提高专注力和精力。

陪着家人一起正念

周六是和家人心灵相连的时刻,我们可以将关爱、温暖和接纳的情感带入身体内部,感受内在的呼吸和心跳。用平和的语气确认自己的存在:“是的,我就是这样的。”

将允许、开放和友善的心境扩散到周围环境,通过观察和感受周遭的一切,我们可以用心灵感受外部世界的呼吸。同样,我们以喜悦的心情认可家的本质:“是的,家就是这样的。”

通过这样的正念实践,我们和家人可以轻松地活在当下,清醒地欣赏家庭幸福的每一刻,就像观看一部幸福家庭的电影,保持着平和而快乐的心。

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