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干掉拖延,从“微习惯”开始

36 2024-07-10
《MINI HABITS 微习惯》摘要

《MINI HABITS 微习惯》摘要

《微习惯》一书由斯蒂芬·盖斯著,提供了一种简单而有效的自我管理法则,旨在帮助人们轻松实现宏大目标。作者通过每天仅做一个俯卧撑、阅读一页书、写50字的微习惯,成功培养了持续的健身、阅读和写作习惯。

01 概念

微习惯是一种容易达成的小目标,如每天跑100米或学习两个新单词,来帮助完成更大的目标。

02 先开始

人们常被高目标吓倒,微习惯主张从设定非常小的目标开始,例如每天做一个俯卧撑。

03 习惯的力量

习惯的力量在于它不需外部动力即可自我驱动,如日常的刷牙洗脸习惯。

04 列入每日计划

将微习惯加入日常计划,以确保不会被遗忘。

05 回报机制

培养习惯时应设定奖励,每次达成小目标后应庆祝以增强动力。

06 微量开始,超额完成

开始时设定微量目标,实际行动时往往会超额完成。

07 不要自欺

完美主义者需避免对小目标轻视,并在完成后认可自己的努力。

08 提醒自己

在行动前,不断提醒自己小目标的可行性,激励自己开始。

09 不要看不起

持续达成小目标会逐渐形成习惯,长期坚持会实现最初的大目标。

10 找到目标,开始行动

立即设定小目标,每天跟进以培养微习惯,采取行动。

作者广州山猫同时推荐了其《套路之王--招投标软件项目管理实战》系列视频课程,该课程分享实战经验,帮助初学者成长为项目管理专家,并已在多个知名平台上线。

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