如何坚持写3年的反思日记？

摘要 - 反思日记的三年旅程

过去三年中，借助始于一篇公众号文章的启发，作者开始了反思日记的实践，这种习惯极大地促进了其个人和专业成长。反思日记不仅帮助作者成为一名专业的敏捷教练，还让他更深入地了解自己。作者通过这篇文章分享了其反思日记的经历和阶段，以及解决问题的方法。

反思日记的开端

受到一篇文章的影响，作者决定通过记录生活来给自己的存在留下痕迹。这个决定催生了反思日记的旅程，作者开始使用ORID（Objective, Reflective, Interpretive, Decisional）框架来指导反思过程。

Phase 1：ORID框架指导下的反思

在这个阶段，作者系统地列出希望提升的能力，并设计了基于ORID框架的问题来引导每日的记录和反思。通过半月一次的回顾，作者发现了自己行为模式的规律，并意识到了不断出现的问题。这个过程中，作者也不断迭代和优化自己的反思方式。

Phase 2：记录方式的转变

随着时间的推移，作者的记录方式从单纯的文字记录转变为记录生活的每一个精彩瞬间，这种转变让反思变得不再沉重，而是充满惊喜。作者继续这种方式的记录约一年半的时间。

Phase 3：语音写作的探索

尽管最初语音写作带来了一些挑战，如错别字和口头语的频繁出现，但作者逐渐克服了这些问题，并在2021年底开始使用语音写作，极大地提高了写作效率。借助这个新工具，作者的记录速度大幅提升，半小时内可以完成多达二三十篇的反思日记。这种持续的记录习惯不仅让作者感到安心，也确保了没有重要事项被遗漏。展望未来，作者计划利用反思日记来进行更好的总结和规划。

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文章来源：

尔东陈在路上

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