正念在临在中的三种运用

国际教练联合会（ICF）定义教练为客户的伙伴，旨在通过深刻且创造性的对话促进客户自我解决问题的能力。正念被视为成为自我终身伙伴的关键，通过深呼吸、专注于当前状态和练习存在的感知来实现自我探索。正念训练帮助个体探究内在的爱与渴望、需求与满足以及如何实现平衡和向前发展。

正念的实践要求我们保持完全清醒的意识，以开放、灵活和自信的态度与他人建立自然的联系。这种从内到外的注意力转换使我们能够观察到自己和他人的行为，并理解背后的动机。通过练习正念，我们学会在不同情境中展现开放、灵活和自信的态度。

面向自己的“开放”意味着接纳内在的不完美，如投篮不中、遗忘报告、会议上的失言等，并学会不执着于结果。这种开放性能够扩大我们的接纳空间，使我们能够接受喜欢与不喜欢的结果，而不让结果成为心理上的负担。

“灵活”是指保持一种开放的意识，不受经验或权威的限制，而是运用当下的直觉来获取信息与资源，点亮可能的未来。在临在的状态中，灵活性通过学习发现可能性，通过支持来连接资源与目标。

教练关系中的“自信”体现在彼此的联结，有时需要教练安静的陪伴，有时需要被教练者提出问题。教练应该接纳自己无法提出问题的情况，并相信求助者能提供帮助，这样的自信建立在对过程价值的信任上。

最终，运用正念的力量可以使教练对话变得更具创造性和自然发生，这需要持续的练习和不断地用问题促进互动。